Inhalt des Kurses ist das Vermitteln der Entspannungstechnik Autogenes Training – welches eine sehr bewährte Methode zur Entspannung und zum Stressabbau ist. Entwickelt wurde diese durch den Nervenarzt Dr. Schultz in den zwanziger Jahren des 20. Jh. als Form der Selbsthypnose, um den Menschen zu befähigen, die eigenen inneren Kräfte aktiv zu nutzen.
Dabei werden bestimmte formelhafte Sätze wiederholt, die zu einer tiefen Entspannung des Körpers und des Geistes führen und bei regelmäßiger Übung auch selbstständig im Alltag angewendet werden können. Die Übungen werden in der Regel im Liegen ausgeführt, aber es ist auch möglich, sie in einer bequemen Sitzposition durchzuführen.
Zu Beginn der Stunde werden leichte Bewegungs-und Dehnübungen angeleitet, um den Körper besser wahrzunehmen und um den Einstieg in die Entspannung zu unterstützen.
Zum Abschluss findet eine kurze Meditation statt, um die Erfahrung der Entspannung in das bewusste Erleben zu integrieren.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, Decke oder Sitzkissen/ Meditationskissen wenn vorhanden mitbringen.
Termine: 5 x Donnerstags, 12.11.2026 – 10.12.2026, 18:00 – 19:30 Uhr
Kursleitung: Ulrike Spratte